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9point聪明选择宁波代怀孩子期间营养品

2021-08-25 本文已影响 313人  未知

常见的宁波代怀孩子期间营养品服用须知

妈妈奶粉:
妈妈奶粉中常含有叶酸、B群与益生菌等。不宜用太烫的水泡奶粉,以免影响到营养素的吸收,尤其益生菌忌热,热水也容易破坏奶粉中的益生菌。夏子雯营养师建议,温水泡比较适合。若以一杯240ml来计算,每天饮用1~1.5杯即可。喝奶粉的好处之一为补充钙质、避免骨质疏松;如果额外想以吃起司来补充钙质,每天可吃1~2片低脂高钙的起司片。


钙片:
每天建议服用1颗钙片即可。市售的钙片有很多种,最常见的为柠檬酸钙与碳酸钙,两者皆可服用,不过碳酸钙较易造成便秘及容易胀气,建议饭后再服用可减缓胃部不适感;柠檬酸钙较无胀气的困扰,建议饭前服用吸收率较佳。


综合维生素:
建议每1~2天吃1颗综合维生素即可,整个宁波代怀孩子期间皆可服用。


DHA:
宁波代生孩子第2~3期时,可补充DHA来促进胎儿的大脑发育;不过宁波代生孩子第3期接近预产期时,要小心鱼油可能会影响到生产时的凝血功能,建议产前停止服用,或可改服用卵磷脂。


维生素C:
整个宁波代怀孩子期间皆可服用维生素C,维生素C具有抗氧化的功能,有助于促进细胞的生长与发育。


维生素B群:
维生素B6有助于舒缓宁波代生孩子初期的孕吐症状,B群也有助于热量代谢,整个宁波代怀孩子期间皆可服用B群,一天一次。


益生菌:
如果有便秘可以服用益生菌,每天一次,整个宁波代怀孩子期间皆可服用。夏子雯营养师指出,益生菌最好连续服用3个月以上。倘若3个月之后仍有便秘问题,建议更换尝试其他厂牌的益生菌。


鸡精:
鸡精富含胺基酸(小分子的蛋白质),如果本身有喝鸡精习惯的孕妇,可维持食用习惯,并再审视其他蛋白质食物的摄取量。至于饮用鸡精的时段则建议于早上,早上空腹喝的吸收率较佳,一天最多喝一瓶。


叶酸:
叶酸最好每天服用一次,建议宁波代生孩子前每天可摄取400微克的叶酸;宁波代生孩子后则每天可摄取600微克的叶酸。由于宁波代生孩子初期需要摄取比较大量的叶酸,仅由绿叶蔬菜中摄取的叶酸仍不太足够,建议仍须补充叶酸锭剂。不过由于服用叶酸会抑制维生素B群的吸收,可能导致B群摄取不足,所以服用叶酸时,建议选用合併维生素B群的锭剂。

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