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2021-06-15 本文已影响 571人  未知

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上班族用眼疲劳如何缓解?叶黄素酯的功效与作用了解下

  相信各位上班族朋友都会有这种情况,工作的时候经常坐在电脑面前长达几个小时之久。等回过神来,才发现眼睛有些干涩,酸胀。长此以往,眼睛经常容易产生疲劳感。这是什么原因导致的呢?上班族又应该如何缓解用眼疲劳呢?对于眼部的保健叶黄素酯的功效与作用又有哪些呢?

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  一、

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  1. 长时间使用电脑会感到眼睛疲劳,其中一个原因是电脑屏幕发出的蓝光。蓝光具有很强的穿透力,可穿透晶状体,直达视网膜。如果眼睛长期暴露在蓝光下,会加速视网膜黄斑区细胞的氧化,并且蓝光会引发视觉模糊,导致视觉疲劳。

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  2. 另外,还因为长时间注视电脑屏幕,我们的用眼负荷很大。为获得清晰稳定的视力,眼内外肌肉需要维持一定张力,而且需要不断地做出细微的调节和聚焦调整,以保证我们的视线始终追随这目标,所以容易引起眼部的疲劳。

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  二、

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  a.控制用眼时间

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  如果想要眼睛变得健康,最好的办法是控制用眼的时间,特别是要使用电脑的上班族人士,可以隔一小时休息十分钟,放松放松眼睛。还有个经常被人忽视小妙招,就是我们从小学开始做的眼保健操。可别小瞧眼保健操哦,它可以帮助我们充分放松眼部的肌肉,缓解眼睛疲劳。

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  b.培养良好用眼习惯


  你有注意自己日常工作与生活中的用眼习惯吗?特别是坐姿,坐姿的好坏同样也影响视力。正确科学的坐姿应该是屏幕距离眼睛的在50cm以上,这往往是很多人容易忽视的小细节,如果二者的距离经常少于50厘米,眼睛的肌肉处于比较紧张的状态,眼睛的负担会加重。


  c.多吃水果


  常备一些水果,在休息之余,吃一些水果还可以补充糖分、维生素等营养物质,比如蓝莓,蓝莓中富含花青素,能够促进眼部血液循环,猕猴桃中含有一定量的叶黄素和维生素A,休息之余多吃这些水果,缓解眼疲劳的同时还可以补充能量与营养,可谓是一举两得。


  


  三、


  除了上述几个小方法外,日常补充叶黄素酯,加强眼部营养,也是很重要的呢。叶黄素具有保护视网膜的作用:①


  1. 叶黄素有“蓝光过滤器”之称,可以过滤蓝光。叶黄素在进入人体后可以在视网膜内部形成一种蓝光过滤器,能将蓝光造成的氧化损害减少。②


  2. 叶黄素酯稳定性好,吸收利用率高,对视网膜中的黄斑区有保护作用。实验表明,叶黄素酯比游离状态的叶黄素吸收率高出61.6%。③


  3. 中国成人每日 入叶黄素建议值10mg(毫克)②,主要来源于膳食 取,大量研究表明人们通过食物获取叶黄素明显不足,可通过补充剂方式增加 入。④


  


  四、


  在我们充分地了解叶黄素酯的功效与作用后,对于补充叶黄素的营养产品就很好选择。这里推荐健视佳越橘叶黄素,多方位补充眼部营养,缓解眼疲劳!


  每一个上班族都不容易!肩上都背负着生活的压力,所以在奋斗中有一个健康的身体尤为重要。希望今天的文章提到的方法能够帮助各位上班族的朋友缓解眼疲劳,能够让大家重视眼部健康,并且养成良好的用眼习惯。


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